yandex
Главная
/ 
Рецепты
/ Омлет со шпинатом и семенами чиа
Омлет со шпинатом и семенами чиа

Омлет со шпинатом и семенами чиа

Вам понадобится:

  • 1 ст. ложка органических семян чиа
  • 4-5 перепелиных яиц
  • 1 десертная ложка молока
  • Шпинат по вкусу (немного)
  • ½ луковицы
  • Немного оливкового масла
  • Розовая гималайская соль по вкусу

Приготовление:

Перепелиные яйца взбейте с молоком. Добавьте чиа и оставьте на 15 минут.

В это время готовим сковородку – наливаем масло, и поджариваем лук до прозрачности.

Соединим лук, яичную смесь и шпинат, добавляем немного розовой соли и выливаем на сковороду. Готовим на слабом огне! Помните, витамины в пище разрушаются полностью после первых 15 минут термической обработки.

Омлет готов! Приятного аппетита и будьте здоровы!

Похожие статьи